فیله ماهی قزل آلا صورتی
(400 گرمی)

برای داشتن کودک باهوش، در بارداری ماهی زیاد مصرف کنید. ماهی قزل آلا دارای پروتئین بالا و اسیدهای چرب امگا 3 است.. این ماهی یک گزینه عالی و بسیار سالم برای یک وعده غذایی بشمار می‌رود. افزایش مصرف ماهی های چرب مانند قزل‌آلا، خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. مصرف ماهی قزل آلا نیز از سطوح کلسترول سالم حمایت می کند و  یک جایگزین فوق العاده برای منابع پروتئینی مانند مرغ یا گوشت گاو( گوشت قرمز) است همچنین حاوی پروتئین فراوان است اما مقدار چربی اشباع شده را کم می کند و باعث می‌شود که منبع ایده آلی برای حفظ وزن و یا شاخص توده بدنی باشد.